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首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 高考生浮躁如何調整好

高考生浮躁如何調整好

2021-04-30 16:05:24網絡整理

  要想靜下心來學習并取得好的學習成績,必須要有良好的學習習慣與良好的學習方法。習慣是經過重復練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學習習慣,就會使自己學習感到有序而輕松。

  1常見的浮躁形式

  1、突然的浮躁


  對于這種浮躁,一般采用練字、聽輕音樂等較為簡單快捷的方式。特別是練字,最好是有字帖或者寫毛筆字也可以。一來,可以分散你的浮躁情緒,二是你若想把字寫好,心必須靜。慢慢的你就可以平靜下來了。還有,可以練瑜伽,瑜伽這個運動在做的時候,很注重身體與心靈的和諧,在做的時候不斷調整內息,可以很好的應對浮躁。

  2、持續的浮躁

  對于有一段時間的浮躁,你必須要想明白你是為什么而浮躁的。比如,最近你有一個朋友經常在你面前說沮喪的話(不知道樓主會因為這個兒浮躁嗎?舉例若不當,請諒解,因為都是自身經驗),然后你就會浮躁,并且會自己進入負能量狀態。這個時候,你可以通過發現身邊的正能量(例如看一本勵志書……),來改善自己的狀態。

  3、莫名奇妙的浮躁

  有的時候就是會突然的煩躁起來,特別是女生生理期時,男生好像也會發生這種情況,但是具體的我也不大了解。面對這種浮躁,一般避免與他人過多接觸,這個時候他人的很多舉動很容易引發負面情緒。再者,可以采用1中所說到的方法,調節內心世界。和親近的朋友訴說,即便你不知道為什么,但是吐露最近的煩心事,都會有助于緩解浮躁。

  2高三浮躁學不進去怎么解決

  第一、要與同學處好關系,保持良好心情


  首要的第一點就是與同學一定要處好關系,保持自己心情的舒暢。畢竟學習是一種心情,人在高興的時候學習效率最高,人在沮喪心情最壞的時候,根本學不進習去。比如,今天下午你跟同桌因一點小摩擦或是小誤會發生了口角或是矛盾,氣的翻白眼,那么你們兩個人今天下午的學習將化為泡影,兩敗俱傷,誰也學不進習去。

  第二、科學合理地安排和利用時間

  文武之道,貴在一張一弛,勞逸結合,才能不為學習所累。一天24小時,一小時60分鐘,都要安排妥當。我們不妨制定一份符合自然規律,適合成長需要的作息時間表。這樣上課期間專心致志,一心一意,不心猿意馬,不在語文課上想數學,也不在數學課想化學;課間主動休息,多到室外活動,讓眼球放松,更讓腦子放松;回家復習作業文理搭配,錯落有致,按部就班,早睡早起,保證一天精神飽滿,精力充沛。遇事沉著冷靜,當行則行,當止則止,行止有度,行止自如,浮躁之心自然就消失了。

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